TRENNKOST - Wochenplan

Umsetzung der Trennkost Diät in die Praxis

Die Trennkost unterscheidet zwischen drei Lebensmittelgruppen (Kohlenhydrate, Eiweiße und neutrale Lebensmittel), damit die Verdauungsprozesse jeder Lebensmittelgruppe ungehindert und optimal ablaufen können.

Die Haysche Trennkost Regeln auf einen Blick:

Kohlenhydrate nicht mit Eiweißen zu einer Mahlzeit kombinieren
Gemüse oder Salat bilden den Hauptbestandteil jeder Mahlzeit
Nur Vollkornprodukte und unbehandelte Kohlenhydrate essen
Zwischen jeder Kohlenhydrat- und Eiweiß-Mahlzeit sollten mindestens 4 ½ Stunden liegen.

Trennkost Tagesplan

Ein typischer Trennkost Tagesplan läuft in der Regel folgendermaßen ab: Sie nehmen drei Mahlzeiten zu sich, wobei am Morgen am besten mit einer reinen Basenmahlzeit gestartet werden sollte, zum Mittagessen gibt es Proteine mit viel Gemüse und am Abend steht dann eine Kohlenhydrat-Mahlzeit auf dem Programm.

Ein Trennkost Tag könnte daher z.B. so aussehen:
Frühstück: Frisches Obst mit Joghurt
Mittagessen: Lachssteak mit bunten Salat
Abendessen: Pellkartoffeln mit Tsatsiki und Gurkensalat

Weitere Tipps zur Trennkost Ernährung

Während einer Trennkosternährung sollten folgende Lebensmittel komplett gemieden werden: Hülsenfrüchte (da sie sowohl Eiweiße und Kohlenhydrate enthalten), Fleisch und Wurst vom Schwein, Weißmehlprodukte, polierter Reis, Marmeladen / Konfitüren (da sie meist Zucker und Fruchtanteil enthalten), jegliche Art von Fertiggerichten, Fertigsuppen, Fertigsaucen und Konserven, rohes Fleisch, Senf, Essig, Erdnüsse, Süßstoffe, Zucker, Margarine.

Salatsaucen: Salate, welche zusammen mit Eiweißen (z.B. Fisch oder Fleisch) serviert werden, sollten Sie grundsätzlich mit Öl und Zitronensaft bzw. etwas Sahne anrichten. Bei Salaten, welche mit Kohlenhydraten gegessen werden, sollte die Sauce aus angesäuerten Milchprodukten wie Kefir oder Joghurt bestehen.

Unser Top-TIPP - Ursula Summ Trennkost Wochenpläne

Die Trennkost zählt zu einen der einfachsten Ernährungsumstellungen. Jedoch ist man vielleicht auch bei dieser „Diät” zu Anfang etwas unsicher. Wochenpläne, Rezepte und ausführliche Trennkost Tabellen erleichtern daher den Start und Weg hin zu einer erfolgreichen Trennkosternährung.

Ursula Summ ist Deutschlands bekannteste Trennkost-Expertin. Sie leitete über 10 Jahre Seminare für Übergewichtige und gründete 1994 einen Trennkost-Club. Sie hat bereits über 3 Millionen Bücher verkauft.

14 Tage Trennkost Wochenplan
Sie erhalten einen kompletten Wochenplan für 14 Tage, mit wessen Hilfe der Körper nach und nach schonend entgiftet und entsäuert wird sowie das Verdauungssystem entlastet wird. Ein detaillierter Plan mit Rezepten hilft Ihnen den Einstieg in die Trennkost erfolgreich zu schaffen. Überzeugen Sie sich selbst und stellen Sie fest: Mit der 14 Tage Trennkost-Basen-Kur tanken Sie Power und Energie und werden so mit einem besseren Körpergefühl belohnt.
Der 14 Tage Trennkost Wochenplan kann direkt über Ursula Summ für €5,90 bestellt werden. Einfach links auf das Bild klicken und Sie kommen direkt zur Bestellseite.

18 bzw. 20 Stufen Trennkost Wochenplan für 10 Monate
Das Trennkost Abnehmprogramm ist in zwei Varianten erhältlich:

Variante 1 – Unterlagen per Post:
Dieser Trennkostplan ist auf 20 Stufen aufgebaut. Neben Trennungsplänen und vielen leckeren Trennnkostrezepten umfasst dieses Programm ebenfalls Wiegekarten, Motivationsblätter sowie Fragebögen mit integriertem Tagebuch und vieles mehr. Dies macht das Abnehmen kinderleicht und Sie fühlen sich dabei garantiert topfit. Sie erhalten bei diesem Trennkostplan 2x im Monat über einen Zeitraum von 10 Monaten Unterlagen per Post zugesendet. Jede Stufe kostet bei diesem Plan €9, das sind €18 im Monat bzw. €180 für die kompletten 10 Monate. Außerdem erhalten Sie zusätzlich zwei wertvolle Trennkost Bücher. Der Trennkost Wochenplan kann direkt über Ursula Summ im Internet bestellt werden. (auf das gelbe Buch unten klicken).

Variante 2 – Unterlagen per E-Mail
Dieser Trennkostplan ist auf 18 Stufen aufgebaut und unterscheidet sich inhaltlichzum 20 Stufen Plan lediglich darin, dass die beiden Trennkostbücher nicht enthalten sind. Bei diesem Plan erhalten Sie ihren Trennkost Wochenplan per E-Mail alle 14 Tage. Ob Sie die einzelnen Stufen dann ausdrucken oder am Computer ihren eigenen Trennkost-Ordner anlegen ist selbstverständlich Ihnen überlassen. Bei diesen Plan betragen die Kosten für 1 Stufe €5,50, die Kosten für die kompletten 9 Monate €90. Auch dieser Trennkost Wochenplan kann dirket über Ursula Summs Webseite bestellt werden. Einfach links auf das gelbe Buch klicken und Sie kommen direkt zur Bestellseite.